身為一個熱愛收集資訊的馬麻,

我把懷孕過程中看過且覺得還不錯的書單列在這裡,

提供給有需要的媽咪做參考。

 

【孕期照顧總論】

BOOK1:

懷孕寶典!媽媽好孕,寶寶才好運:十個月,決定孩子的一生

 

將繁雜的醫學內容簡化成相當容易閱讀又幽默的敘述,

且以專業醫師的角度澄清許多普羅大眾對孕婦的限制與迷思,

建議容易緊張的孕婦以及懷第一胎的馬麻,

在懷孕初期就先K過這本書,

可以對自我照顧有個大方向,

化繁為簡,輕鬆度過整個孕期。

 

若無法找到本書,也可以到楊醫師的網站進補:

http://www.obsdryang.com/

 

【孕期營養】

BOOK1:瘦孕:孕期只重8公斤,產後3周速瘦,不害喜不水腫的好孕飲食法

 

自從林熙蕾水噹噹的孕婦照曝光後,

每個孕婦無不既羨慕又忌妒,

聽說他就是聽從邱老師的建議控制飲食,

因此特地找來此書拜讀。

 

個人覺得書中食療的部份可以多參考,

化繁為簡的口訣:餐餐有肉、有菜、有澱粉,

加上依照自己的身體狀況,避免某些會上火或過敏的食物,

吃對食物,身體自然很舒服。

 

另外,個人鍾愛書中所提到的調養雞湯,

早上起床肚子正餓時,喝碗溫暖的雞湯再出門,很幸福的!

 

【孕婦瑜珈】

BOOK1:LULU'S好孕瑜珈(產前先修班+DVD)

 

 

雖然書中難免有許多類似個人寫真的心情故事,

但瑜珈的部份則是相當的專業又仔細,

書中介紹的瑜珈比較溫和,加上有附DVD,

適合沒有瑜珈基礎的馬麻。

伸展完,很舒服的!!!!

 

 

 

BOOK2:丁寧的孕媽咪瑜珈

 

書中介紹的瑜珈強度較強,

且並不避諱第一孕期就開始做瑜珈,

適合原本就有在運動或做瑜珈的馬麻,

請操作本書的馬麻一定要放慢速度並確實暖身,

否則一個不小心,會像我一樣閃到腰唷!!!!!

 

 

 

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